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栄養素別の美肌に良い食べ物についてについて

 

みなさんは、美肌によい栄養素をご存知ですか?

 

高い化粧品を使い美肌になっても、身体の中のケアを全くしていなければ、それは表面的な物でしかないのです。

 

化粧品だけでは、真の美肌は手に入らないです。

 

身体の内側をケアする為に、食べ物から摂取出来る栄養で、肌に潤いやハリ、艶を与えてあげる必要があります。

 

そこで、ここでは美肌効果がある栄養素別に、どんな食べ物があるのかを挙げていきましょう。

 

【ビタミンC】

 

ビタミンCの中には、肌に色素が沈着するのを防ぐ効果があるのです。

 

その為に、シミやそばかす等を予防、改善する効果が期待出来ます。

 

ビタミンCが含まれている食べ物は、イチゴ、キウイ、グレープフルーツ、ブドウ、レモンと言う果物類、キャベツ、大根、トマト、小松菜、ピーマン、キュウリと言う野菜類があるのです。

 

特に、紫外線が強い春や夏等には、たくさん摂取したい栄養素であるでしょう。

 

【ビタミンE】

 

ビタミンEの中には、女性ホルモンの分泌を手助けしてくれる働きがあるのです。

 

その為に、身体の中の酸化を防いで、老化防止、つまりアンチエイジング効果が期待出来ます。

 

ビタミンEが含まれている食べ物には、アボガド、キウイと言う果物類、アジやウナギと言う魚類、アーモンド、ピーナッツ、ごま等が挙げられるのです。

 

【ビタミンA】

 

ビタミンAの中には、肌の潤いやハリを保てくれる働きがあるのです。

 

また、美白効果もあるので、積極的に摂りたい栄養素ですね。

 

食べ物としたら、ニラ、カボチャ、ほうれん草、人参、レバーと言う物が挙げられます。

 

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