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美肌に良い栄養素はビタミン!!について

 

みなさんは、美肌に良い栄養素について、何を知っていますか?

 

美肌を維持していく為に、どんな食べ物を食べて、どんな食生活を送れば良いのでしょうか。

 

肌を綺麗にしたいと考えたときに、高価なスキンケア化粧品を使ったり、サプリメントを飲んだりして、整えていこうと思う人が多いと思うのです。

 

でも、そんなお金がかかる事をしなくても、普段の食生活を少し気を付けてみるだけでも、だいぶ肌の状態も良くなってくるものです。

 

乾燥肌を美肌にする為に、有効な栄養素はビタミンです。

 

ビタミンA、B、Cは、肌の潤いを保つ効果があるので、乾燥肌対策には、もってこいです。

 

ここからも分かるでしょうが、ビタミンの種類によって、どんな美肌効果があるのかも変わってきます。

 

先ずは、ビタミンAですが、新陳代謝を高め、正常な状態にして、肌の潤いを保つ効果があるのです。

 

鯖や鰯等の青魚をはじめとして、緑黄色野菜に含まれているのです。

 

次に、ビタミンBですが、新陳代謝を活発にして、吹き出物やニキビと言う肌の炎症を内外から抑えていきます。

 

豚肉、納豆、卵等に含まれて、比較的食べる機会が多い食べ物ばかりなので、摂取しやすいですよね。

 

ビタミンBは、熱に溶けやすい性質を持っているので、豚肉は仕方ないですが納豆なんかは出来ればそのまま食べる事をオススメしますよ。

 

この他には、ビタミンEもあります。

 

血液循環を良くしたり、リンパの流れを良くする効果があって、肌の潤いを保つ効果があるのです。

 

食べ物なら、ゴマやナッツ類とかに含まれていますが、カロリーがかなり高いので、食べ過ぎには、充分気をつける様にしましょうね。

 

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